dieta na

ćwicząc na mase nie zrzucisz brzucha (inna dieta, trening) mozesz przed wakacjami sie wyrzeźbić troszke wtedy brzuszek zgubisz

LOL 15 lat poniżej roku stażu i 3 cykle na krecie Nie no nie mogę z tymi ludźmi Ja mam 17 lat, staż ponad rok i 1 cykl miałem... Za to z dietą jadę cały czas i dlatego mam lepsze efekty i jestem bogatszy o wiele złociszy

jaką masz kreatynę i który to będzie cykl, jeśli dieta jest to nie szukaj na siłę odżywek, ewentualnie możesz dorzucić mzb przed snem, super omega 3 do posiłków (jeśli jesz mało ryb) i to wystarczy

1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: bede ukladal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niebylo to 1 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Tylko jaka dieta? Trening na siłowni mam ułożony pod masę mięśniową...

Ja byłbym za zbilansowaną dietą o obniżonej ilości kalorii całkowitych. My, ektomorficy możemy sobie pozwolić na cenne węgle przy redukcji

Jeżeli Twoja dieta jest słaba, a trening nie istnieje, to choćbyś się faszerowała złotymi pixami, to i tak opona na brzuchu będzie.

Czyli zmienia sie tylko dieta ? . Nie trzeba dodawać powtórzeń lub robić wiecej cwiczen na maszynach bo tez cos takiego wyczytałem

Jeżeli genetycznie jesteś tak zbudowany że gromadzisz szybko wode i tkanke tłuszczową pod skórą to tak naprawde nic na to nie poradzisz. Ewentualnie lepsza dieta i aeroby aby jak najmniej wraz z masą mięśniową szło tłuszczu. Może dzięki temu niebędziesz nagle robił sie wielki i napuchnięty ale masa jaką zdobędziesz będzie bardziej solidna. Bo tak [...]

a jak wygladala dieta podczas spozywania supli? ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? a trening jak? napisz dokladnie.

Na redukcję najlepsza jest dieta.Trening to tylko bodziec dla muskulatury.

:)) no ta twoja dieta to masówka na maxa, ryz z twarogiem, jajecznica z 2 jajek... ostro brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 16:38:21

WITAM WSZYSTKICH SPECJALISTOW PROSZE O POMOC W DIECIE NA REDUKCJE CELEM JEST ZEJSCIE DO PRZEDZIALU BF 15-18%NASTEPNIE BUDOWA SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ POZDRAWIAM!!!NIEPISALEM W DIECIE WARZYWEK OCZYWISCIE MAM ZAMIAR WSUWAC!!!DIETA POPRAWIONA PROSZE JESCZE KOGOS O SPRAWDZENIE TEGO!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb08f81368b84f8e81a3695b8143e150.png

[...] niepotrzebnie obciazasz organizm taka ilością. Staraj się zjadać w posiłkach 24-35G białka . Urozmaicaj źródła białka i tłuszczy. Dawaj warzywa w dużych ilościach. Ogólnie dieta średnia w stronę słabej.Ale to moje zdanie tylko a ja nie mam takiej wiedzy jak szlachta tego forum. Hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-07 13:40:48 [...]

Taki jak na innych rynkach - dieta + trening ;) A co do wspomagania nieefedrynowego to może THERMO SPEED EXTREME Olimpa - ma całkiem ciekawy skład.

Przede wszystkim dieta a do tego moze kupic Therm Line Tez mam z dziewczyna problemy ale teraz jest zadowolna i nie cwiczy ale diete trzyma, na dzien dzisiejszy lyka chitosan

Trenujesz rok i to bedzie pierwszy trening na mase? A co robiles przez ten rok? Dieta to podstawa, a suple to tylko dodatek... zdr.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : Dieta : Wypełnij to a postaram się Co pomóc Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] :) Ja zrobilem tak: Jesli mam ok 70 kg LBM i 60 kg fatu to moje wyliczenia na zapotrzebowanie zrobilem dla 80kg , czyli dla wagi jaka bylaby w miare normalna dla mnie. Do teggo siłka x3 i aeroby x4 . JAk narazie schodzi 3-5kg co miesiac. Chcialem sie tylko upownic ze dieta ponizej 2000 kc nie zabije takiego misia jak ja, stąd ten temat :)

.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]